痘痘一直是我们想摆脱的，不仅损害我们的颜值，还影响我们的心情。那么在生活中我们应该怎么才能避免长痘痘呢?下面和东莞莞南皮肤病医院的医生一起了解吧。

1、均衡饮食

长痘要保证饮食均衡，可以吃肉，但要多吃蔬菜和粗粮，油炸、辛辣的食物还是不要吃的好。及时代谢掉你摄入的脂肪，你就不容易长痘也不容易长胖。

2、足够的睡眠

睡眠时间和内分泌有很大的关系，长期睡眠不足肯定会出现内分泌不调的问题，肾上激素和雄性激素不调会导致皮肤出油长痘。

睡眠时间不足，皮肤代谢差，身体免疫力低，血液循环不畅，即便不长痘，皮肤也是粗糙干黄的样子。

3、情绪稳定

情绪不稳定对内分泌也有很大的影响，特别是负面情绪。

4、多多运动

运动有利于强身健体，加快身体代谢，预防毛孔堵塞，加快血液的寻花奴，预防便秘，适当运动对长期久坐的朋友有好处。

5、防晒隔离

紫外线容易导致皮肤干燥出油长细纹，所以要做好防晒，做好防晒不仅不会加重痘痘，对皮肤的保养还有很多好处。

6、不要留海

有刘海的较好把刘海梳起来，刘海在皮脂的摩擦下会导致额头发际线长痘。

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